[...] otoóz chciał sie dowiedzieć czy jest to dobre ćwiczy okolo tyle co ja czyli 1,5 roku i tu jest pytanie waży 64kg robi oczywiscie mase ale bardzo wolno co za tym idzie jakościową jego max wycisk to 95kg wyglądem nie odbiega od chłopa ćwiczącego i ważącego 80kg czy jest to dobre na dłuższa mete i czy jest to dobry wynik ? Ma 16 lat (prawie 17) .
Jak w temacie kończe 5 w hst i trochę jestem obolały, niestety z pewnych powodów nie będę też mógł przez parę-parenaście dni regularni trenować a chciałby sprawdzić max'y w niektorych bojach. Co proponujecie ? poniedziałek luźnieszy i w środe sprawdzin? Czy może luźniej tylko ćwiczenia pomocnicze a klata. mc/przys ostro?
Zawsze zostaje mi kcal na dużą, dobrą kolację, ale zastanawiam się jak to jest z tym jedzeniem max do 19 godziny? Mogę śmiało jest węgle/tłuszcze/białko w ostatnim posiłku po 22? Drugie pytanie dotyczy białka, mogę pić po kolacji 21-23 wpc zamiast w środku dnia? Bo słyszałem, że na noc najlepiej pić caseine
jakie ćwiczenia byście mi polecili na zbudowanie górnej części klatki piersiowej ( proszę was o dokładny trening z dokładnym czasie treningu i ciężarem) jeśli to potrzebne to mój max na klatę to 62 kg. Inne ćwiczenia mam już rozpisane, ale najsłabsze miejsce klatki to góra Z góry dzięki za odp
Witam, w ostatnim czasie zastanawia mnie pewna kwestia. Od kiedy pamiętam zawsze wypróżniałem się co najmniej 3 razy dziennie. W tej chwili jest to max 1 dziennie. Nie wiem, co mogło to spowodować. Wiem, że za dużo nie powiedziałem, ale może ktoś ma jakieś doświadczenie w tym temacie?
Witam. Chcialbym zapytac, czy łączenie siłowni (3x w tyg) z treningiem armstronga ma sens. Jak wiadomo trening armstronga obejmuje pompki (3x max) i podciaganie 5x w tygodniu (bez weekendow). W poniedzialek robie klatke z bicepsem, wtorek tric z barkami, czwartek nogi plecy. Nie czuje sie przemeczony a moim celem jest sila oraz wzrost miesni. [...]
witam, cwicze 3x tyg na niskich zakresach (pon, sr, pt). Ile biegać maksymalnie oraz w jaki sposob, aby poprawic kondycje i ew. trymac fat w ryzach, aby nie przeszkadzalo to w siłowni. Nie fituje mi 3x w tyg. biegać interwały, bo ile można, bardziej chodzi mi o biegi typu na 5km lub czasowe max. np. 45min w DNT.
Sprzedam nowe ŻARÓWKI MAX-LED B60-H 80 LED ZIMNA 3szt. Typ gniazda : E27 Barwa światła : ZIMNA (6500K) Ilość diod : 80 LED Napięcie zasilania : 230 V Moc poboru prądu : 4,0 W Średnica żarówki : 60 mm Długość żarówki : 117 mm Żywotność żarówki : 50 000 h Strumień świetlny : 320 lumenów Odpowiednik zwykłej żarówki : 60 W Kąt świecenia : 3600°
[...] jestem w trakcie odbloku już ponad miesiąc. Wbite zostało 20.000 jednostek hcg (2500 e3d), przed rozpoczęciem brania clomidu zrobiłem badania które załączam żebyście zerknęli czy wszystko gra. Aktualnie 9 dni colmid+nolva . Dodam że prolaktyna też była badana Wynik - 192. min 86 - 324 max /SFD/2019/2/26/ea59b02078d64902b8a03ae40b0a5f49.jpg
zaczynamy plan progresem 60% cm czyli jeżeli podnosiliśmy max na klate 100 kg- jeden raz to jak zaczynamy nowy plan od progresu 60% cm czyli 60 kg dla ostatniej serii jeśli planujemy nowy cykl treningowy na 12 tygodni to progres powinniśmy zwiększać co tygodniowo tak aby w ostatnim tygodniu cyklu w ostatniej seri wyszło nam 100% cm z początku [...]
siema.czy taki zestaw moze byc: 1.Kreatyna Vitalmax Mega Caps 500 kap. Czy Kre-alkalyn 120 kap. czy moze jakas inna kreta ??? 2.Glutamina Vitalmax 400g. 3.VITALMAX Tauryna MegaCaps 120 kap do dyspozycjii mam max 250 zł wiec poradzcie bo chce zrobic pare kilo mieska :)
Witam, kupię białka wpc, najlepiej kilka smaków, opakowania max 1-1,5kg (mogą być mniejsze). Razem może być 2-4kg. Najlepiej Kraków, to podjadę odebrać. Bez cen z kosmosu, bo tak to bym sobie wziął ze sklepu sfd gdzie za 340zł jest 9kg ;) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-04-22 21:47:27
ile jeszcze urosne / mam 17 lat 1 liceum wzrost 172 waga 66 nijestem wysoki bo trenuje judo a od tego idzie się w szersz a nie w gore lekarz powiedzial mi ze bende mial max 180 aaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaa [...]
Witam, szukam w miarę dobrych butów do biegania z niezłą amortyzacją, bo moje stare Asicsy już nie dają rady. Budżet max 400 zł. - stopa neutralna - waga 100 kg, wzrost 195 cm - tyg przebieg - około 40 km - długość wkładki 30 cm Z góry dzięki za propozycję :)
Witam idę zaraz na trening nie wchodząc w zbędne szczegoly za 2 tyg. Robie swoje max. W tym tygodniu zauważyłem osłabienie w Mc i siadach. Ktoś rzucił źe to może przemęczenie. Czy w takim układzie jeśli siady robie 2 x rysie mocno tj 1 dzień tył i 3 dzień przednie. To można dzisiaj odpuścić siady przednie?żeby dać noga i plecą trochę odpoczynku?
Witam Aktualnie ważę 84-85kg do 190-195cm Aktualnie redukuje na sucho od paru miesiecy, zmieniam trening na mocniejszy i do tego chce dorzucić na 2 miesiące do wakacji jakieś suple. Poza treningami 3x w tygodniu dokladam cardio w postaci biegu 10-15km - max 2 razy w tygodniu Co byście polecili? Bcaa ,aminokwasy,lkarnityna czy co?
Mam ok 170 cm waga 50 kg biceps:26 cm klatka:74 cm Chciałbym poważnie zacząć trenować ponieważ domowe treningi powodują wielką mękę a nie dają za dużo Jestem w stanie w jednym ciągu zrobić około 20 max 25 pompek a nie chciałbym się ośmieszyć Czy powinienem się zapisać czy wgl zostanę przyjęty?
Szejkery. a dresy już w produkcji foto jak będą w sklepie ( max 2tyg) kompletnie inne niż planowaliśmy ale są mega wypas /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6a6e24f04fe4f5c8760a7149a8a2cdf.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-11-27 13:27:53
[...] nike Air Max 1 (Gs). 23cm (36) Oryginalne, mało noszone, brak jakichkolwiek uszkodzeń. Jak ktoś chce więcej zdjęć, to wystawiłam tez na olx http://olx.pl/oferta/oryginalne-buty-airmax-1-gs-CID87-ID7Lbkf.html 200zł + przesyłka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/067133a4535d41aebdffb3cd31977923.JPG Zmieniony przez - agaca w dniu 2015-01-29 21:41:11
Witam Mam pytanie do was... Mój kolega ma 18lat... staż 1,5roku wycisk 105... Teraz chce zakupić sobie : MEGABOL Biosterol TREC AAKG Mega Hardcore WELLNES FOOD Speed Albo : TRIBULON 120 MAX/TESTOSTEROL 250 TREC BCAA 150kap Jaka jest możliwość ze nic mu się po tym nie stanie.. i co powinien odrzucić ... ? Z góry dzieki za odpowiedzi...